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31.01.2025
Último mes de vacaciones: cómo hacer un detox digital para tomar control de nuestro consumo de información
María Laura García, especialista en alfabetización digital y autora de El Desafío Digital, ofrece estrategias clave para hacer un detox informativo en el último mes de vacaciones.
En la era de la hiperconectividad, vivimos rodeados de información todo el tiempo. Las redes sociales y las noticias nos siguen de cerca a cada momento. Si bien estar informado es importante, estar en constante exposición a tanto contenido puede generar estrés, ansiedad y una sensación de fatiga mental.
Esta constante exposición hace que sea difícil desconectar y descansar realmente en momentos necesarios, como en las vacaciones. En este sentido, la autora también reflexiona sobre cómo no solo debemos ser reactivos ante la información, sino también activos en el proceso de consumo. Según María Laura, "la clave no es estar constantemente absorbiendo información, sino ser conscientes de lo que elegimos consumir y cómo eso impacta en nuestra mente. Tomar el control de lo que leemos y vemos es fundamental para recuperar nuestro equilibrio". Esta reflexión refuerza que un verdadero detox no implica solo desconectar, sino ser selectivos con lo que permitimos entrar en nuestras vidas, eligiendo conscientemente lo que consumimos.
Algo positivo es que no hace falta desconectarse por completo para lograr una verdadera pausa. A continuación, algunas estrategias y sugerencias que María Laura profundiza en su libro, para disfrutar de este último tramo de las vacaciones de manera más saludable y arrancar el año con la mente fresca y recargada:
- Ponerle límites a las pantallas: No se trata de desconectar todo el tiempo, sino de establecer momentos sin pantallas. Definir horarios en los que puedas desconectarte y disfrutar de otras actividades sin interrupciones digitales.
- Apagar las notificaciones: Durante las vacaciones, desactiva las notificaciones de las redes sociales y noticias. De esta manera, se puede evitar la tentación de chequear el teléfono cada cinco minutos ya que pueden contribuir a la ansiedad y la distracción constante.
- Hacer una limpieza digital: Aprovechá este tiempo para ordenar tus redes sociales. Eliminar lo que no es relevante o lo que simplemente nos consume tiempo innecesario es una clave para un detox efectivo y para evitar caer en la saturación informativa.
- Disfrutá del momento: El objetivo no es desconectarnos por completo, sino estar más presentes. Lo importante es aprender a disfrutar de los momentos sin la constante presión de estar conectados ya que un buen descanso se logra cuando realmente nos detenemos a vivir el presente, sin distracciones. Es necesario encontrar un equilibrio entre la vida digital y la offline, especialmente en el contexto de la salud mental.
Ser más crítico con lo que consumís: Utiliza este tiempo para reflexionar sobre el tipo de contenido que consumís. ¿Realmente aporta algo a tu vida o solo te entretiene de manera superficial?
En estas vacaciones, el verdadero desafío no es la desconexión total, si no poder relacionarnos de manera más saludable con la información para lograr regresar con una perspectiva más clara, menos influenciada por la saturación digital y más enfocada en lo que realmente importa.
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